Mikrovaner der beroliger nervesystemet i hverdagen
Posted inVelvære

Mikrovaner der beroliger nervesystemet i hverdagen

Små skift kan gøre en stor forskel, når nervesystemet kører i højt gear. Med mikrovaner på 1–3 minutter bygger du langsomt et fundament af ro, der gør søvn lettere, skuldre blødere og tankemylder mere håndterbart. Her…
Vagusnerven: små greb der sænker kroppens alarm
Posted inKroppen

Vagusnerven: små greb der sænker kroppens alarm

Når nervesystemet løber af sted, føles kroppen tung, tankerne rastløse og søvnen langt væk. Med få blide greb kan du aktivere vagusnerven og give kroppen et klart signal om, at den er tryg.Hvad er vagusnerven –…
Når bekymringer sætter sig i kroppen
Posted inVelvære

Når bekymringer sætter sig i kroppen

Når bekymringer hober sig op, svarer kroppen igen. Skuldrene løfter sig, åndedrættet bliver kort, og søvnen får kant. Det er ikke kun i hovedet – det er biologi. Nervesystemet går i alarmtilstand, og muskler, mave og…
Aftenro: små greb der gør søvnen lettere
Posted inVelvære

Aftenro: små greb der gør søvnen lettere

Ro i kroppen begynder i det små. Når tempoet falder, åbner kroppen for søvnens naturlige rytme. Her får du en enkel vej til at lande blødt i aftenen.Skru ned for kroppen trin for trinLuk dagen bevidst.…
Skab ro i kroppen med en enkel aftenrutine
Posted inVelvære

Skab ro i kroppen med en enkel aftenrutine

Når dagen slipper taget, kan kroppen stadig køre i højt gear. Med få blide vaner kan du hjælpe nervesystemet fra alarm til hvile, så du lander blødt og gør søvnen lettere.Forstå kroppens skift fra dag til…
Ro i graviditeten: søvn, smerter og blid styrke
Posted inKroppen

Ro i graviditeten: søvn, smerter og blid styrke

Graviditet kalder på både tålmodighed og små justeringer. Når du hjælper nervesystemet til ro og kroppen til blid styrke, føles hverdagens skift lettere – og nætterne mere nænsomme.Skab ro i aftenenKroppen falder nemmere til ro, når…
Lindr lænde og bækkensmerter i graviditeten
Posted inKroppen

Lindr lænde og bækkensmerter i graviditeten

Gravid kroppen ændrer sig uge for uge, og det kan mærkes som ømhed i lænden og et bækken, der arbejder på højtryk. Heldigvis findes der skånsomme vaner og enkle øvelser, som både skaber ro og styrker…
Blid yogatræning under graviditeten
Posted inVelvære

Blid yogatræning under graviditeten

Graviditetsyoga er en skånsom træningsform, der kombinerer bevægelse, åndedræt og mental ro. Her får du en praksisnær guide til at dyrke yoga sikkert gennem alle ni måneder, selv hvis du aldrig har rullet en måtte ud…
5 trygge yogaøvelser til dig der er gravid
Posted inHelbred

5 trygge yogaøvelser til dig der er gravid

Graviditeten er en unik tid, hvor kroppen forandrer sig dag for dag, og behovet for både ro og bevægelse bliver tydeligere end nogensinde. Blid yoga kan hjælpe dig med at holde dig smidig, finde mentalt overskud…